Respire fundo

Crise de Ansiedade

A respiração controla nosso sistema nervoso simpático e parassimpático.
Durante uma crise de ansiedade, o sistema simpático fica totalmente ativado e acelerado.

Geralmente, você percebe a crise se aproximando ou já se encontra no meio dela,
mas é possível interrompê-la apenas utilizando a respiração.

Faça assim:
Expire de forma lenta, suave e profunda.
Prenda a respiração por 5 segundos.
Depois, inspire por 6 segundos — também de maneira lenta, suave e profunda — e recomece o ciclo.

Repita por cerca de 5 a 6 minutos.
Com isso, sua crise tende a diminuir e pode desaparecer completamente.

A respiração controla nosso sistema nervoso simpático e parassimpático.
Durante uma crise de ansiedade, o sistema simpático fica totalmente ativado e acelerado.

Geralmente, você percebe a crise se aproximando ou já se encontra no meio dela,
mas é possível interrompê-la apenas utilizando a respiração.

Faça assim:
Expire de forma lenta, suave e profunda.
Prenda a respiração por 5 segundos.
Depois, inspire por 6 segundos — também de maneira lenta, suave e profunda — e recomece o ciclo.

Repita por cerca de 5 a 6 minutos.
Com isso, sua crise tende a diminuir e pode desaparecer completamente.

Crise de Ansiedade

Crise de Ansiedade

A respiração controla nosso sistema nervoso simpático e parassimpático.
Durante uma crise de ansiedade, o sistema simpático fica totalmente ativado e acelerado.

Geralmente, você percebe a crise se aproximando ou já se encontra no meio dela,
mas é possível interrompê-la apenas utilizando a respiração.

Faça assim:
Expire de forma lenta, suave e profunda.
Prenda a respiração por 5 segundos.
Depois, inspire por 6 segundos — também de maneira lenta, suave e profunda — e recomece o ciclo.

Repita por cerca de 5 a 6 minutos.
Com isso, sua crise tende a diminuir e pode desaparecer completamente.

A respiração controla nosso sistema nervoso simpático e parassimpático.
Durante uma crise de ansiedade, o sistema simpático fica totalmente ativado e acelerado.

Geralmente, você percebe a crise se aproximando ou já se encontra no meio dela,
mas é possível interrompê-la apenas utilizando a respiração.

Faça assim:
Expire de forma lenta, suave e profunda.
Prenda a respiração por 5 segundos.
Depois, inspire por 6 segundos — também de maneira lenta, suave e profunda — e recomece o ciclo.

Repita por cerca de 5 a 6 minutos.
Com isso, sua crise tende a diminuir e pode desaparecer completamente.

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